Вітамін B6 (піридоксин)

Вітамін В6 іноді називають "вітаміном-антидепресантом", завдяки його участі в синтезі гормону серотоніна.

Як і інші вітаміни групи  відіграє важливу роль в обміні речовин, бере участь в синтезі білку, ферментів, гемоглобіну, гістаміну, глютамінової кислоти, ГАМК, знижує рівень холестерину і ліпідів в крові, покращує використання ненасичених жирних кислот, покращує скоротність м'язів серця, разом з вітаміном В5 сприяє перетворення фолієвий кислота на її активний форма.

Окрім іншого вітамін В6 відповідає за утворення антитіл, бере участь в синтезі нейромедіаторів (у тому числі серотоніна), потрібний для нормального функціонування нервової системи, сприяє засвоєнню білків і жирів, бере участь в утворенні еритроцитів, бере участь в процесах засвоєння нервовими клітинами глюкози, робить ліпотропний ефект, потрібний для нормального функціонування печінки.

Також перешкоджає процесам старіння, завдяки правильному синтезу нуклеїнових кислот, зменшує спазми і судоми м'язів, оніміння кінцівок, діє як натуральний сечогінний засіб, допомагає запобігати різним шкірним розладам.

Добова потреба у вітаміні В6

Рекомендованою добовою дозою вітаміну є:

для дорослих 1,6-2,2 мг
для вагітних 1,8-2,4 мг
для годуючих мам 2,0-2,6 мг
для дітей, залежно від віку і статі 0,9-1,6 мг
для грудних дітей 0,3-0,6 мг

Підвищені дози вітаміну потрібні при прийомі антидепресантів і оральних контрацептивів, під час підвищених навантажень, а також особам, що вживають алкоголь, курцям і хворим СНІДОМ.

Взаємодія

При прийомі таких речовин як пеницилламин і купримин, а також эстрогенсодержащих, протисудомних, протитуберкульозних препаратів виникає сильний дефіцит вітаміну В6 в організмі. При парентеральному введенні не слід змішувати вітамін В6 в одному шприці з вітамінами В12 і В1, оскільки при цьому зменшується їх загальна дія.

У свою чергу вітамін В6 може зменшувати ефективність препаратів для лікування хвороби Паркінсона.

Симптоми дефіциту

зниження апетиту
нудота і блювота (особливо у вагітних)
дратівливість
загальмованість
безсоння
підвищення рівня тривожності
судоми
депресія
затримка зростання у дітей
конвульсионные напади (особливо у дітей)
себорейный дерматит
метеоризм
поява каменів в нирках
аномалії електроенцефалограми
периферичний неврит
глосит
стоматит
поліневрити верхніх і нижніх кінцівок
кон'юнктивіти

Недолік піридоксину веде до зниження такого показника функціонування імунної системи, як кількість Т-лимфоцитов.